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老中医总结一生的五脏调养秘诀 简单实用!

作者:admin 2017-10-23 20:17 我要评论

国医大师李济仁年过八旬,但依然非常精神。 周围很多人向他请教长寿秘诀,他总是谦虚说自己没有什么特别方法,只是平时遵守一些有益健康的小惯。 小惯促成大健康...

  国医大师李济仁年过八旬,但依然非常精神。

  周围很多人向他请教长寿秘诀,他总是谦虚说自己没有什么特别方法,只是平时遵守一些有益健康的小惯。

  小惯促成大健康!

  其实,李济仁先生的小惯总结起来,就是一套很好的为五脏保健操。五脏养好了,身体自然也好。

  真的是简单实用!

  1. 养心

  ①常按劳宫穴和涌泉穴。每天晚上,李老在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,他认为这样可以让心肾相交,从而改善睡眠。

  劳宫穴:握拳屈指时,当中指尖尽处是穴。

  涌泉穴:蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

  ②心平气和。养心重在养神,保持心平气和,不过喜也不过悲,与人交往不计较得失。

  ③西洋参泡水。李老常用西洋参泡水。此外,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等食物能够益气养心。

  ④重视午休。心在午时活动最为活跃,而且这是也是阴阳交合的时候,休息能保住心气。

  2. 调肝

  ①不疲劳。过度疲劳会损害肝脏,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不过度运动。

  ②保证睡眠。中医认为:人卧则血归于肝,固定时间上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。

  ③饮食清淡。尽量少吃或者不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。

  3. 养肺

  ①深呼吸。李老通常在早晨起床后会做深呼吸,即呼吸速度放慢,每分钟一呼一吸9-10次,这样呼吸便可以养肺。

  ②做做闭气法。闭气法有助于增强肺功能。先深吸一口气,然后闭住,尽量忍到不能再忍的时候,再呼出来,如此反复18次。

  ③吃养肺食物。平时多吃一些有助于养肺的食物,如梨、玉米、黄瓜、西红柿等。

  4. 健脾

  ① 36次揉腹,按揉膻中穴、下丹田。平时多做一些运动和按摩,可帮助脾运化。每天起床和睡前可36次摩腹功,即仰卧于床上,以脐为中心,用手掌先顺时针按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打、按摩胸部的膻中穴120下,脐下的丹田100下。

  膻中穴:在前正中线上,两乳头连线的中点。

  下丹田:位于脐下,气海穴的位置。

  ② 饮食七八分饱。脾胃共为气血生化的来源,是后天之本,健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽量吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

  5. 补肾

  ① 按摩丹田穴、命门穴和腰阳关。经常用一只手在前按摩下丹田,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关,这样有助于养肾。

  命门穴:在第二腰椎与第三腰椎棘突之间,和肚脐眼是前后对应的。

  腰阳关:在腰部,当后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中。

  ② 吃养肾食物。建议常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等,这样可以滋肾壮阳。

  养生关键在于坚持,特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式,逐步形成自己的一种生活方式和惯,才能达到健康长寿的目的。

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